Perca 25 quilos em um ano

Se você seguir rigorosamente estas três dicas diárias de hábitos alimentares, você perderá até 25 quilos de gordura corporal em um ano sem nenhum sacrificio ou esforço!

Mas lembre-se, toda dieta só tem efeito se for imprementada com muita disciplina.

Os hábitos alimentares diários são fundamentais para controlar peso. Nós adiquirimos sobrepeso, porque temos o hábito de comer alimentos com muita caloria. Com isso, ingerimos calorias extra muito mais do que pensamos e isso autera o nosso volume de gordura corporal causando o sobrepeso e até mesmo a obesidade. A verdade é que ganhar peso por causa da nossa alimentação diária é apenas a consequencia do alto valor calórico em nossas escolhas alimentares e isso causa os danos mais temidos em nosso organismo. Portanto, uma maneira de reduzir peso é escolher alimentos de baixa caloria para suas refeições ou lanches diários.

Aqui estão três exemplos:

(1) Perca seis quilos de gordura.
Substituir 1 (uma) chávena de leite integral (150 calorias) por 1 copo leite desnatado (90 calorias).
Você deixará de ingerir 60 calorias.
Faça isso uma vez por dia e diminuirá 21.900 calorias por ano. Isto é equivalente a: 6,25 kg de peso em um ano.

Veja que você não deixou de tomar o seu precioso leite, apenas substituiu por outro com menos caloria, fazendo isso você perderá 6,25 Kg em um ano sem nenhum esforço ou sacrificio.

(2) Perca seis quilos de gordura.
Substituir a coca cola lata tradicional (150 calorias) pela coca cola lata zero (zero calorias)
Você deixará de ingerir 150 calorias.
Faça isso 3 vezes por semana e diminuirá 23.400 calorias por ano. Isto é equivalente a: 6,64 quilos por ano.

Veja que você continuou tomando a sua refrescante e delicionsa coca cola, apenas substituiu 3 vezes na semana pela versão zero caloria e você perderá 6,64 kilos em um ano sem nenhum esforço ou sacrificio.

(3) Perca onze quilos de gordura corporal .
Substitua o bife frito (330 calorias) por uma coxa de frango frito sem pele (48 calorias)
Você deixará de ingerir 282 calorias.

Faça isso 3 vezes por semana e diminuirá 43.992 calorias por ano. Isto é equivalente a: 12,5 quilos por ano.

Veja que a sua refeição não perderá o sabor, visto que o frango frito tem o sabor tão bom quanto o bife frito, no entanto se você fizer isso por apenas 3 vezes por semana perderá 12,5 quilos em um ano sem nenhum esforço ou sacrificio.

Resultados

Ao seguir estas três sugestões, você vai reduzir o consumo calórico de um total de 89.292 calorias por ano ou o equivalente a 25 quilos de gordura corporal.
Mesmo que seguisse estas sugestões pela metade, ainda assim você reduziria 44.646 calorias, ou mais de 12 quilos de gordura.

Escolha sua dieta e faça o teste, imagine você daqui a um ano com 25 kilos a menos.
Você aprenderá a comer alimentos de baixa caloria e perderá peso segnificativamente, ou se você não consome nenhum destes alimentos, basta você pesquisar o valores nutricionais dos alimentos que você consome no dia a dia e fazer a sua própria dieta. Entre neste site e terá uma lista completa de calorias em todos os alimentos.

Obs.: Você só perderá peso se manter uma alimentação regularar diariamente, caso tenha variações em sua alimentação essa dieta pode não funcionar.

Por: Euripedes Job